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凭借着从鹿鼎记中带出来的半瓶丹药以及自己打磨无数次的身躯，程运修炼起十三太保横练金钟罩来进境极快，可以用突飞猛进来形容。
十三太保横练金钟罩共有八层，本来就修炼过硬气功，身体十分强健的程运经过密宗秘传的吐纳之法配合，很快就突破了自身的限制，只用了一年时间就达到了第四层。
十三太保横练金钟罩这种效果惊人的功法自然不是随随便便就可以修炼成功的，第四层想要突破，就必须借助丹药，没有这种珍贵的丹药，想要突破到第五层都需要十年苦练，更别提再上面的了，想要凭自己的苦修练到大成，没个百八十年根本不行，可是到了那个岁数，身体机能已经老化，更加练不成。
随后的四年，程运有意放慢速度夯实基础，把进阶速度维持在每层一年，到了今日，终于功行圆满，达到了十三太保横练金钟罩的最高境界——缩阳入腹。
这大圆满境界已经超出了第八层的范畴，所以才又花了一年从第八层突破，只有达到了这个地步，程运才明白了秘籍后半段里提到的“不坏之体，龙象之力”是怎么回事。
按照程运的看法，这十三太保横练金钟罩只是一门神功的前半段，可以让人修成刀枪不入、水火不侵的不坏之体，这门功夫从第五层开始就由外功转内，凝聚了真气，而后继续强化身体，内外结合。
外力锤炼，真气淬炼，两相结合，使得身躯刀枪不入。人身体上是有很多穴道孔窍的，这些穴道孔窍就像是一个个连通人体内部和外界天地的桥梁。
穴道孔窍外界天地元气，内及人体生命本源，生命本源十分的脆弱，就算没有丝毫的震动都会慢慢挥散，一旦穴道孔窍受到打击，会不同程度地延伸到生命本源中，生命本源受到震动，就会消散更多，这也就是攻击穴位可以致人死地的原因。
穴道孔窍遍及周身，是身体经络的枢纽。从第八层到大圆满的缩阳入腹，最核心的就是第八层时仅剩的那个罩门——下阴。既然要缩阳入腹，就要能够自由控制下体，怎么才能自由控制呢？
要知道之所以这里成为最后的罩门，就是因为身体的其他部位都比较好控制，你想耸耸肩就耸一耸，想扭扭腰就扭一扭，就连脑瓜皮都可以使劲挤咕眼睛稍微动动，可是下体，就是不受控制。
收点刺激就硬了，为什么百分之九十九的男人都抵不过美人计，就是因为这里不受控制，反倒是这里可以控制你的思想，使你变成下半身思考的动物。
缩阳入腹的秘诀就是借由真气，将自己的精神念力一点点渗透到下体的每一处，就连两个蛋蛋都不例外。这个部位很脆弱，很不好摆弄，所以能不能成功就看天赋了。
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